Підписатись

* Ви отримуватимете останні новини та оновлення про свої улюблені публікації!

Актуальні новини

Блог "Молода Мама"

Як правильно дихати під час схваток і родів
Вагітність

Як правильно дихати під час схваток і родів 

Поділитись:
0
(0)

Народження дитини – це один із найважливіших та найемоційніших моментів у житті кожної жінки. Схватки під час пологів можуть бути болючими та інтенсивними, і правильний контроль над диханням може суттєво полегшити цей процес та забезпечити вас та вашу дитину безпекою та комфортом. Як правильно дихати під час схваток і народження.

Чому правильне дихання важливе під час народження?

Правильне дихання грає ключову роль в процесі народження з різних причин:

  1. Зменшення болю: Глибоке і контрольоване дихання може допомогти зменшити біль та дискомфорт під час схваток.
  2. Збереження енергії: Правильне дихання допомагає зберегти вашу енергію для більш продуктивної фази народження.
  3. Забезпечення киснем: Воно забезпечує плід киснем і допомагає підтримувати нормальну роботу матки.
  4. Сприяє релаксації: Контрольоване дихання допомагає розслабитися та зменшити стрес під час народження.

Основні принципи правильного дихання:

  1. Глибоке дихання: Спробуйте дихати глибоко в нижню частину легенів, замість поверхневого дихання. Це допоможе підвищити постачання кисню до організму та знизити напругу.
  2. Повільне дихання: Дихайте повільно та рівномірно. Спробуйте зберігати однакову тривалість для вдиху та видиху.
  3. Контрольоване дихання: Зосередьтеся на своєму диханні та намагайтеся керувати ним. Для цього вам може бути корисно використовувати лічильники часу.
  4. Використання релаксуючих звуків: Деякі жінки знаходять полегшення, використовуючи звуки під час вдиху та видиху. Наприклад, “ха-ха-ха” або “ом-ом-ом”.
Читайте також:  Ознаки, що починаються пологи

Техніки дихання під час схваток:

  1. Дихання “великий вдих – великий видих”: Здійснюйте глибокий вдих через ніс, заповнюючи легені повністю, а потім повільно видихайте через рот. Цей метод допомагає зосередитися і забути про біль.
  2. Дихання “зігрівальний вдих – короткий видих”: Вдихайте повітря через ніс, а потім видихайте короткими видихами через рот. Ця техніка допомагає вам залишатися розслабленою під час схваток.
  3. Дихання “змінюючий ритм”: Поєднуйте різні ритми дихання, спробуйте робити глибокі вдихи через ніс та потім короткі видихи через рот, і навпаки. Експериментуйте, щоб знайти той ритм, який працює для вас.
  4. Дихання з використанням медіації: Вдихайте і видихайте, уявляючи собі приємні образи та місця, що розслабляють вас.

Найголовніше – це відповідне тренування перед народженням і практика під час схваток. Важливо також слухати своє тіло та реагувати на зміни у своєму стані. Наставши момент народження, намагайтеся розслабити все тіло, усвідомити дихання та довіряти процесу.

Наскільки корисним був цей пост?

Натисніть на зірочку, щоб оцінити!

Середня оцінка 0 / 5. Підрахунок голосів: 0

Читайте також:  Підготовка до вагітності

Голосів поки немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Пов'язані повідомлення

Залишити відповідь

Обов'язкові поля відмічені *