Підписатись

* Ви отримуватимете останні новини та оновлення про свої улюблені публікації!

Актуальні новини

Блог "Молода Мама"

Як скинути вагу після пологів?
Як схуднути

Як скинути вагу після пологів? 

Поділитись:
4.8
(45)

Після народження дитини багато жінок відчувають бажання повернутися до своєї попередньої фізичної форми і скинути зайві кільки кілограмів, набрані під час вагітності. Проте важливо робити це з розумінням та з урахуванням особливостей післяпологового періоду. У цій статті ми розглянемо деякі корисні поради для нових мам щодо схуднення після пологів.

1. Почекайте правильного моменту:

Після пологів організм матері потребує часу для відновлення. Зазвичай лікарі рекомендують чекати приблизно 6-8 тижнів до того, як розпочинати активні фізичні вправи або дієту. Цей час дозволить організму відновитися, а також знизити ризик ускладнень.

2. Поступовий підхід:

Після дозволу від лікаря розпочніть з легких фізичних вправ, таких як прогулянки або легкі статичні вправи. З часом збільшуйте інтенсивність тренувань. Поступовий підхід допоможе уникнути надмірного напруження та травм.

 скинути вагу після пологів 1

3. Годуйтеся правильно:

Для досягнення здорового схуднення після пологів важливо правильно харчуватися. Спробуйте обирати збалансовану дієту, багату овочами, фруктами, білками та здоровими жирами. Уникайте перекусів швидкими вуглеводами та висококалорійною їжею.

4. Годуйте груддю:

Якщо ви годуєте груддю, пам’ятайте, що ваша дієта повинна бути достатньою, щоб забезпечити вас та вашу дитину необхідними поживними речовинами. Схуднення не повинно йти в пріоритеті перед годуванням дитини.

5. Гідна кількість сну:

Сон важливий для відновлення організму та контролю ваги. Спробуйте відпочивати, коли це можливо, і намагайтеся налагодити режим сну для максимального відновлення.

Читайте також:  Що потрібно для шугарінгу в домашніх умовах?

6. Гідратація:

Питний режим також дуже важливий. Забезпечте свій організм достатньою кількістю води для підтримки обмінних процесів та схуднення.

7. Підтримка та мотивація:

Спробуйте знаходити підтримку у родичів, друзів або спеціалістів. Мотивація та підтримка можуть допомогти вам досягнути ваших цілей.

8. Терпіння:

Схуднення після пологів – це процес, який може зайняти час. Не поспішайте і не перевантажуйте себе. Важливо пам’ятати, що кожне тіло є унікальним, і ви досягнете результатів в своєму власному темпі.

Заключні слова:

Схуднення після пологів – це реальна мета, яку можна досягнути з розумінням, правильним харчуванням та активністю. Важливо слухати своє тіло, консультуватися з лікарем та дотримуватися здорового підходу до схуднення. Найголовніше, не забувайте про радість материнства і насолоджуйтесь цим особливим часом у своєму житті.

Наскільки корисним був цей пост?

Натисніть на зірочку, щоб оцінити!

Середня оцінка 4.8 / 5. Підрахунок голосів: 45

Голосів поки немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Пов'язані повідомлення

Залишити відповідь

Обов'язкові поля відмічені *